Жжение в затылке головы — как я избавилась от боли в затылке


Будильник, помогает предупредить жжение в затылке из-за сидения в одной позеКак все началось? И при чем тут будильник? Сначала появилось легкое жжение в затылке. Я не придала этому особого значения – частенько что-то побаливает, мне ведь за 60. Но через пару дней жжение в затылочной части головы усилилось, казалось, что горчичник к затылку приложен – это было мучительно. А идти к врачу ой как не хотелось! Что же делать? Как избавиться от боли в затылке дома? Но, чтобы начать избавляться от боли, нужно выяснить ее причину. С этого я и начала, благо интернет существует – все можно найти.

Возможные причины жжения в затылке

Выяснила, что боль и жжение в затылке головы может быть по разным причинам. Чтобы понять, отчего же болит затылок именно у меня, стала анализировать возможные причины и характер боли при каждой из них:

  • Повышение артериального давления может сопровождать боль в затылочной области головы, головокружение, сердцебиение. Боль возрастает при наклоне головы.
  • Такая боль может быть при повышении давления внутри черепа. Это сопровождается тошнотой, рвотой. Нарастает при громких звуках, ярком свете.
  • Частая причина – болезни шейного участка позвоночника (остеохондроз и пр.) При шейном остеохондрозе бывают частые боли в затылке, висках и шее, сопровождающиеся головокружением, тошнотой, шумом в ушах. Может быть потемнение в глазах, двоение предметов. При любых движениях головы интенсивность боли увеличивается.
  • Воспаления шейных мышц, вызванные переохлаждением, сквозняками, долгим пребыванием в неудобной позе – тоже могут быть причиной этого недуга. При этом основной признак – боль в шее при поворотах, наклонах головы, печет затылок, плечо.
  • Воспаление затылочного нерва вызывает сильные приступы жжения затылочной области головы, которые распространяются на шею, спину, уши. Любые движения головой, кашель усиливают болезненные ощущения.
  • Сосудистые боли при спазме артерий, затруднении оттока крови от головы, начинаясь с затылка, расходится по всей голове. При кашле, опускании головы – боль возрастает.
  • Бывают боли в затылке связанные с профессией. Они возникают от напряжения мышц шеи при длительном пребывании в одной позе (характерны для водителей транспорта, работающих за компьютером). При движениях головы, растирании затылка, шеи – боль и жжение становится меньше.
  • Жжение и боль затылка может возникать из-за сильного стресса – характер болей может быть различным.
  • Боль затылочной и лобной части головы может быть при большой физической нагрузке. Появляется покалывание, тяжесть.
  • Жжение в затылке может возникать из-за нарушения прикуса, при этом во время открывания рта ощущается щелчок в суставе челюсти.

От чего же появилось жжение в затылке головы?

После изучения возможных причин, я принялась анализировать свои симптомы:

  • Артериальное давление было высоковато (143 на 91), но допустимо для моего возраста.
  • Внутричерепное давление не меряла, но характерного увеличения боли при громких звуках, увеличении яркости света не было.
  • Жжение у меня локализовалось только в затылочной части головы, при этом головной боли не было.
  • С прикусом все нормально.
  • Стрессов, чрезмерной физической нагрузкой не было.
  • А самое главное – при любых движениях боль не усиливалась, а наоборот – ощущалась меньше. К тому же возникла она после длительной работы за ноутбуком.

Причина моих проблем стала понятной. Хотя знала – сидеть долго в одной позе вредно, но не достаточно контролировала себя, ведь время при работе летит быстро, хочется больше успеть сделать.

Как я избавилась от боли в затылке

Поняв причину, к врачам не стала идти – пусть занимаются более сложными случаями. Со своей проблемой справилась при помощи простых упражнений и самомассажа.

Упражнения для снятия боли, жжения в затылке

  • Сидя на стуле с выпрямленным туловищем, склоните голову (под собственной тяжестью), медленно посчитайте до 20 (примерно 20 секунд), Затем выпрямившись, такое же время отдохните, снова повторите. Так 15 раз.
  • Положите большие пальцы на края скул, остальными пальцами обеих рук обхватите затылок. Медленно (считайте до 10) вдыхайте, смотрите вверх, запрокинув голову назад (при этом оказывайте сопротивление движению пальцами, находящимися на затылке). Затем делайте такой же медленный выдох, наклонив голову максимально вниз, но, не напрягая мышцы. Так 4 – 6 раз.
  • Внизу затылка (между шейным позвонком и черепом) средними пальцами рук нащупайте болезненную точку. Установите на нее подушечки пальцев, сделайте (по часовой стрелке) 15 вращательных движений, затем 1, 5 минуты надавливайте на эту точку, 2 минуты отдохните. Так повторяйте 4 – 6 раз.

Для улучшения кровообращения старалась чаще вертеть шеей: наклоняла голову вперед, поворачивала влево-вправо, наклоняла к плечам, выдвигала вперед, делала вращения. Кроме этих упражнений помог самомассаж. Он очень простой:

  • помассируйте ладонями рук уши;
  • затем, начиная с затылка, массируйте мягкими кончиками пальцев всю голову (ладони на протяжении всей процедуры должны касаться ушей);
  • помассировав все, снова вернитесь к затылку.

Вот так мне удалось устранить жжение затылочной части головы. А чтобы снова не появилась эта проблема, я теперь работаю за ноутбуком с будильником (помните вопрос и фото в начале статьи?). Через каждый час завожу, по звонку на 15 – 20 минут иду размяться, походить, заняться чем-то другим.

Описала этот случай, чтобы мой опыт стал для Вас, дорогие читатели, предостережением. А если боль и жжение в затылке для Вас тоже проблема – попробуйте устранить ее также просто, как это удалось сделать мне. Хорошего Вам здоровья!

Автор: Людмила Кирилкина

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *