Профилактика и лечение гипертонии – 10 полезных советов


Профилактика и лечение гипертонии - фрагмент рукописной книги рецептовСегодня профилактика и лечение гипертонии имеют огромное значение для снижения риска возникновения инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца. Гипертоникам нужно прислушиваться к советам, выполняя которые можно избежать повышения давления.

Профилактика и лечение гипертонии – воспользуйтесь полезными советами

Среди рукописей народных рецептов собранных Е. В. Родионовой приведены следующие советы по профилактике и лечению гипертонии:

  1. Стресс – одна из причин повышения давления. Не держите в себе беспокойство. Массаж и последующее прохрустывание пальцев помогут его легко снять: от ладони до кончиков промассируйте каждый пальчик обеих рук, потом сцепите руки в замок, сделайте прохрустывание. Это хорошо разрядит нервную систему (особенно полезный такой самомассаж, если вы понервничали).
  2. Старайтесь постоянно теребить какие-нибудь мелкие предметы (очень полезно, например, пользоваться четками), потому что когда пальцы работают – мозг имеет возможность отдохнуть.
  3. Несколько раз в день (2 – 3) в течение 1 – 2 минут потеребите какую-то мягкую игрушку или безделушку.
  4. Ежедневно один или два раза по 1 – 2 минуты потеребите уши. Так как на ушах находится множество биологических точек – это будет хорошей профилактикой стрессоустойчивости.
  5. Пальцами обеих рук  делайте массаж волосяного покрова головы, «умывальные» движения на лице – этим вы активизируете все внутренние органы.
  6. Делайте дыхательную гимнастику – 5 сек вдох, 5 сек задержка дыхания, 5 сек выдох, 1 секунда расслабление. 2 – 3 таких дыхательных цикла в день помогут снять стресс, снизить (до 20 единиц) артериальное давление.
  7. Полезный при гипертонии  массаж затылка и воротниковой зоны (особенно надплечий). Сделать его при помощи округлой деревянной палочки вы можете самостоятельно, а можете попросить кого-то из домашних сделать это при помощи локтя.
  8. Снять стресс вы также можете при помощи самомассажа плеч и локтей. Продолжайте массировать, пока не появится легкая краснота, ощущение тепла в теле.
  9. Не забывайте, что вам противопоказаны все жирные продукты. Допустимо только употребление небольшого количества сала (особенно зимой), но злоупотреблять не нужно – не больше 50 граммов в день.
  10. Вам будет полезен следующий тибетский рецепт:
  • В 200 мл воды на маленьком огне 14 минут варите 50 г риса и 25 г семян кукурузы.
  • Съешьте все это за один раз, лучше вечером (вместо ужина).

Также профилактика и лечение гипертонии требует постоянного контроля веса тела. Помните: окружность живота у мужчин должна быть не более 102 см, у женщин – не более 88 см.

Как видите, советы при гипертонии очень простые. Выполняйте их — будьте здоровы.

Автор: Людмила Кирилкина￀¬￲

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *