Как улучшить качество сна народными средствами

Человек спит, улучшить сон можно народными средствамиРасстройство засыпания сегодня широко распространенная проблема, поэтому ответ на вопрос, как улучшить сон взрослого человека натуральными народными средствами, интересует многих людей. Ведь эти натуральные лекарства отличная альтернатива таблеткам, дающим только кратковременный эффект. К тому же эти средства всем доступны. Не имеют побочных действий. Не вызывают заторможенности, зависимости.

Содержание статьи

Причины бессонницы у пожилых и молодых людей

Бессонница может быть результатом самых разных причин. Это возникает, когда человек переутомился, переволновался, а также при неврозах и других подобных заболеваниях. Расстройство засыпания бывает и тогда, когда вокруг полно событий, впечатлений. И наоборот: спать хочется, но сонливость тут же прерывается от малейших внешних раздражителей.

Очень часто этим страдают люди умственного труда, например, те же студенты во время сессий. У них бессонница, причины которой в неправильном планировании своей работы. Они переутомляются, со временем приходит полная убежденность — заснуть можно исключительно в особых условиях, в полной тишине. Но чем больше эти страдальцы сосредотачиваются на внешних помехах, тем больше их чувствительность возрастает. Доходит до крайностей: малейший шорох – уже помеха для сна.

Иногда человек (особенно пожилой) пробуждается внезапно. Снов никаких не видел, но тревожат мысли о реальных проблемах. Прогнать их, переключиться, заснуть чрезвычайно трудно. После подобных пробуждений ночью, человек засыпает уже на рассвете, промаявшись, утром чувствует слабость, разбитость. Но ученые заверяют: ранние пробуждения (в 4 – 5 часов утра) ущерба организму не наносят. Короткий сон зачастую более глубокий и считается разновидностью нормы.

Если у вас появилась бессонница, применяйте народные средства для ее устранения, не спешите пить снотворное.

Народные средства, улучшающие сон

Существует много народных способов, позволяющих улучшить сон. Правда, кроме этого необходимо строго соблюдать режим — это поможет отрегулировать внутренние часы и засыпать будет легче.

Пчелиный мед

Хорошее средство, помогающее от бессонницы – это натуральный мед:

  1. Долго засыпаете, ежедневно за ужином съедайте 1 с. л. пчелиного продукта.
  2. 1 столовую ложку меда положите в стакан с теплой водой, размешайте и выпейте перед сном.
  3. Приготовьте смесь лимонного сока (1 стакан), меда (2 с. ложки), растолченного грецкого ореха (2 с. ложки) и принимайте незадолго до сна по столовой ложке.

Репчатый лук

Эффект от употребления лука для засыпания давно известен. Он успокаивает, предотвращает болезни, нарушающие ночной отдых. Съедайте луковицу (в любом виде) перед сном — это улучшит засыпание, обеспечит здоровый отдых. Кроме того, есть замечательный народный рецепт на основе лука, помогающий улучшить сон:

  1. Лук репчатый, бессонница устраняется при помощи лука
    Три небольшие луковицы

    Очистите от шелухи и измельчите 1 небольшую  луковицу, смешайте с 1 с. л. порошка из сухих корней шалфея.

  2. Залейте смесь 1 стаканом закипевшего молока, дайте настояться 15 мин, процедите. Добавьте 1 ч. л. меда.
  3. Пейте ежедневно 2 недели подряд за полчаса до сна.

Орехи

Любые орехи помогут избавиться от бессонницы. В их составе есть мелатонин, отвечающий за регулирование человеческих биоритмов. Не можете уснуть — съешьте горсточку орехов (грецких, например, или миндаля). Поможет быстро заснуть и мускатный орех. Растворите 1/4 чайной ложечки специи в 1 ст. молока либо воды, выпейте за пару часов до сна.

Какие травы успокаивают и помогают уснуть

Результативны приемы настоев, отваров или настоек валерианы, душицы, мака, пустырника, тимьяна, укропа. Если все-таки не можете уснуть – помажьте настойкой валерианы верхнюю губу. Проснулись ночью – помажьте снова. После чего, откинув на несколько минут одеяло до появления холода, снова накройтесь, спите спокойно до утра.

Мелисса

Мелиса, с помощью этой травы можно улучшить сон
Цветет трава мелисы

Если страдаете бессонницей, то воспользуйтесь настоем из мелиссы, который поможет нормализовать нервную систему и устранить проблему:

  1. 1 чайную ложечку травы заварите 250 мл кипятка, дайте настояться около часа.
  2. Процедите и потребляйте по 50 мл за полчаса до еды.

Пустырник

Залейте 2 ч. л. травы 1 ст. холодной воды. Настаивайте 8 часов. Выпейте в середине дня — это снимет напряженность, поможет уснуть.

Аптечная ромашка

Чай из цветочков ромашки — проверенное средство от бессонницы. Заварите 1 ч. л. ромашки 200 мл кипятка, накройте, через 10 мин процедите. Чтобы улучшить качество ночного отдыха, выпейте перед сном, добавив немного меда.

Укроп от бессонницы

Приготовьте укропное вино для борьбы с бессонницей. Налейте в кастрюлю половину литра натурального красного виноградного вина, добавьте 50 г семян укропа, варите 15 мин на тихом огне, затем дайте настояться, процедите. Пейте по 50 мл перед сном.

Шишки хмеля

Залейте 2 с.л. измельченных шишек хмеля 1/2 литра кипятка, настаивайте 30 — 40 мин, процедите. Пейте по 1/4 ст. трижды в день до еды.

Семена конопли

Заварите 200 мл кипятка 2 с. л. семян конопли (предварительно хорошо растолките). Укутайте, пусть постоит 30 — 40 минут. За 2 часа до засыпания выпейте половину настоя (теплого), через час — вторую часть (вместе с осадком). Полный курс лечения 2 недели.

Как видите, чтобы улучшить сон взрослого человека не обязательно принимать медикаментозные лекарства. Есть множество эффективных натуральных народных средств, способных помочь при бессоннице.



Как улучшить качество сна народными средствами: 7 комментариев

  1. Хочу поделиться очень простым, множество раз проверенным снотворным средством. Перед сном выпить стакан теплого (непременно теплого) молока с медом Теплая медовая водичка тоже очень хорошо, но надо помнить, что употреблять эти продукты надо за 20 мин. до сна. Если пройдет больше времени, мед начнет работать как энергетик и вам уже захочется работать, а не спать.

    1. Наташа, спасибо за ценные дополнения!

  2. Людмила, благодарю за уникальные, простые и доступные народные рецепты.

  3. Людмила, здравствуйте! Я хотела бы попробовать заваривать семяна конопли по вашему рецепту, но переживаю:можно ли мне? Я пропила недавно эваларский глицин, сон нормализовался, но хочется еще и народными средствами попользоваться. После медикаментов не навредят ли народные рецепты?

    1. Уважаемая Эльвира, если медикаментозные средства помогли нормализовать сон, думаю, не стоит пока принимать другие средства. Хороших Вам снов и крепкого здоровья!

  4. Уууу… до чего знакомая проблема, пару лет назад страдала от бессонницы, стресс, все дела, очень трудно было расслабиться и просто уснуть((( Но очень помогла медитация, раньше не верила, думала фигня, но работает, помогает фокусироваться, пропила курс триптофана формула спокойствия, также пила молочко с медом на ночь, и вкусно, и уснуть помогает)))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.