Как я избавилась от жжения и боли в затылке головы

Будильник, помогает предупредить жжение в затылке из-за сидения в одной позеКак все началось? При чем тут будильник? Сначала появилось легкое жжение в затылке головы. Не придала этому особого значения – частенько что-то побаливает, мне ведь за 60. Через пару дней жжение в затылочной части головы усилилось, казалось, горчичник приложен – это было мучительно. Идти к врачу ой как не хотелось! Что же делать? Как избавиться от боли дома? Но, чтобы начать избавляться от боли, нужно выяснить причину — почему жжет затылок. С этого и начала, благо интернет существует – все можно найти.


Содержание статьи

Причины жжения в затылке головы

Выяснила, когда печет затылок головы, причины могут быть разные. Чтобы понять, отчего болит именно у меня, стала анализировать возможные причины, характер боли:

  • Повышение артериального давления может сопровождать жгучая боль затылочной части головы, головокружение, сердцебиение. Боль возрастает при наклоне головы.
  • Такая боль возникает при повышении давления внутри черепа. Это сопровождается тошнотой, рвотой. Нарастает при громких звуках, ярком свете.
  • Частая причина – болезни шейного участка позвоночника (остеохондроз и пр.) При шейном остеохондрозе бывает пекущая боль в затылке, висках, шее, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, шумом в ушах. Может быть потемнение в глазах, двоение предметов. При движениях головы интенсивность боли увеличивается.
  • Возможная причина — воспаление шейных мышц, вызванное переохлаждением, сквозняками, долгим пребыванием в неудобной позе. При этом основной признак – боль в шее при поворотах, наклонах головы, печет затылок, плечо.
  • Воспаление затылочного нерва вызывает сильное жжение затылка головы и шеи, которое распространяются на спину, уши. Любые движения головой, кашель усиливают болезненные ощущения.
  • Сосудистые боли при спазме артерий, затруднении оттока крови, начинаясь с затылка, расходится по всей голове. Во время кашля, опускания головы – боль возрастает.
  • Бывают боль, жжение связанные с профессией. Это возникает от напряжения мышц шеи от длительного пребывания в одной позе (характерны для водителей транспорта, работающих за компьютером). При движениях, растирании затылка, шеи – боль и жжение становится меньше.
  • Ощущение жара в затылке может возникать из-за сильного стресса – характер болей различный.
  • Боль затылочной, лобной части возможна при большой физической нагрузке. Появляется покалывание, тяжесть.
  • Чувство жжения в затылке может возникать из-за нарушения прикуса, при этом во время открывания рта ощущается щелчок сустава челюсти.

От чего появилось ощущение жжения в затылке?

После изучения возможных причин, принялась анализировать свои симптомы:

  • Артериальное давление высоковато (143 на 91), но допустимо для моего возраста.
  • Внутричерепное давление не меряла, но характерного увеличения болевых ощущений от громких звуков, увеличения яркости света не было.
  • Жжение локализовалось только на затылочной части, без головной боли.
  • Прикус нормальный.
  • Стрессов, чрезмерной физической нагрузки не было.
  • Самое главное – при любых движениях боль не усиливалась, наоборот – ощущалась меньше. Возникла она после длительной работы за ноутбуком.

Причина проблем стала понятной. Хотя знала – сидеть долго в одной позе вредно, но недостаточно контролировала себя, время при работе летит быстро, хочется больше успеть сделать.

Как избавилась от боли в затылке

Поняв, что причина жжения длительное сидение в одной позе, к врачам не стала идти – пусть занимаются более сложными случаями. С проблемой удалось справиться, выполняя простые упражнения, самомассаж.

Упражнения для снятия боли, жжения в затылке

  • Сидя на стуле с выпрямленным туловищем, склоните голову (под собственной тяжестью), медленно посчитайте до 20 (примерно 20 секунд), Затем выпрямившись, такое же время отдохните. Повторите 15 раз.
  • Положите большие пальцы на края скул, остальными пальцами обеих рук обхватите затылок. Медленно (считайте до 10) вдыхайте, смотрите вверх, запрокинув голову назад (оказывайте сопротивление движению пальцами, находящимися на затылке). Затем делайте такой же медленный выдох, наклонив голову максимально вниз, не напрягая мышцы. Повторите 4 – 6 раз.
  • Внизу затылочной области (между шейным позвонком и черепом) средними пальцами нащупайте болезненную точку. Установите на нее подушечки пальцев, сделайте (по часовой стрелке) 15 вращательных движений, затем 1, 5 минуты надавливайте на эту точку, 2 минуты отдохните. Повторяйте 4 – 6 раз.

Для улучшения кровообращения старалась чаще вертеть шеей: наклоняла голову вперед, поворачивала влево-вправо, наклоняла к плечам, выдвигала вперед, делала вращения.

Самомассаж

Кроме перечисленных упражнений помогает самомассаж:

  • помассируйте ладонями рук уши;
  • затем, начиная с затылка, массируйте мягкими кончиками пальцев всю голову (ладони на протяжении всей процедуры должны касаться ушей);
  • помассировав все, снова вернитесь к затылочной части.

Выводы

Так мне удалось устранить жжение затылочной области. Чтобы снова не появилась проблема, работаю за ноутбуком с будильником (помните вопрос и фото в начале статьи?). Через каждый час завожу. По звонку на 15 – 20 минут иду размяться, походить пару минут, плечами подвигать, присесть 5 – 6 раз, заняться чем-то другим.

Также теперь стараюсь при работе на ноутбуке правильно сидеть. Сажусь так, чтобы непременно была опора для рук, экран располагался на уровне глаз, ноги не болтались, спина, шея были ровными, не напряженными. Слежу за правильным освещением. Регулярно проветриваю помещение.

Описала этот случай, чтобы мой опыт стал для вас, дорогие читатели, предостережением и способом устранения подобной проблемы.

Народные средства при жжении в затылке

Если причины, характер затылочного жжения другой, приведенные упражнения, легкий самомассаж также принесут облегчение, помогут снять болевые ощущения. Кроме того избавиться от головной боли в затылке помогут другие народные средства. Если печет затылочная область, для эффективной помощи:

  • Чашка чая с липой, узнайте, как снять боль в затылке народными средствами
    Чашка целебного липового чая

    На больное место положите компресс (например, горячую вареную картошку). Наряду с этим выпейте чашечку горячего чая из липового цвета, мяты, шалфея. Перед сном примите теплую ванну.

  • Приложите на затылок горчичник.
  • На 15 — 20 мин приложите к вискам половинки разрезанной пополам луковицы.
  • Приложите к затылку компресс из примятого листа свежей капусты или листьев герани.
  • Если причина жжения повышенное давление, сделайте теплые ванночки для ног, рук.
  • Подышите парами доведенной до кипения смеси яблочного уксуса и воды (соотношение 1:1). Постарайтесь сделать 60 – 70 вдохов.
  • Когда причина жгучей боли сильный стресс, в течение 3 — 4 дней съедайте перед сном 1 с. л сахара, запив 1 ст. воды.
  • Заварите 1 с. л. травы зверобоя 1 ст. кипятка, дайте настояться. Принимайте до еды по 1/3 стакана.
  • Пейте хороший зеленый чай, крепко заваренный с сушеной мятой, закусывая майским пчелиным медом.
  •  Залейте 1 с. л. ложку ягод боярышника 1 ст. кипятка. Поставьте на огонь, варите 10 минут. Выпейте утром натощак.

Разумеется, при постоянных сильных болях непременно обратитесь к опытному врачу, пройдите обследование, выясните причину, начните лечение.

Чтобы предотвратить появление жгучих болей, мешающих полноценно жить, старайтесь:

  • Побольше двигаться, находиться на свежем воздухе.
  • Своевременно проветривать помещение, увлажнять воздух.
  • Не принимать алкоголь, не курить.
  • Проверять давление, своевременно принимать лекарства.
  • Не волноваться, избегать стрессов.
  • Если характер работы сидячий, делать каждый час перерыв, выполнять легкую гимнастику.



Как я избавилась от жжения и боли в затылке головы: 1 комментарий

  1. Вот-вот…Нужно ввести себе в привычку не делами между компом заниматься, а компом между дел -чередуя

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.