Приготовить овсянку для похудения не сложно — варить ее нужно на воде


Овсяная каша — правильно и вкусно приготовить овсянку для похудения не сложно, варить (заварить) ее нужно на водеОвес — ценнейший злак с богатым, уникальным химическим составом. Каша из него очень полезный для организма человека продукт — это общеизвестно. Сегодня разберемся: полезна ли довольно калорийная овсянка при похудении; как можно приготовить овсянку для похудения — как правильно варить ее на воде или заварить кипятком, что можно добавить, чтобы было вкусно и не вредно для фигуры.

Полезна ли овсянка при похудении

В овсянке содержится много минералов, витаминов, растворимой клетчатки. Это довольно калорийный универсальный продукт, с помощью которого можно, как похудеть, так и набрать недостающие килограммы. Все зависит от способа приготовления, времени употребления, количества съеденной каши. Основное назначение такой каши в рационе питания при похудении – очистить стенки кишечника, улучшить обмен веществ, что приведет к потере веса тела. С целью похудения кашу из овса:

  • Готовьте на воде. Лучше без соли, сахара, масла, всего другого, что повышает калорийность.
  • Лучше употребляйте на завтрак, потому что она питательна, дает энергию на длительный промежуток времени.
  • Кушайте несколько недель подряд по небольшой тарелке в теплом виде, стараясь не запивать хотя бы 30 мин, чтобы не замедлялось пищеварение.

Самыми полезными для приготовления диетической каши специалисты считают крупные овсяные хлопья  «Геркулес « (пропаренные и сплющенные зерна овса), которые нужно варить не меньше 10 – 15 мин, а не просто заваривать кипятком. Их преимуществом является большее содержание клетчатки и минералов.

Чем меньше времени необходимо для приготовления каши, тем меньше полезных для организма веществ в ней содержится, поэтому для похудения овсянка очень быстрого приготовления не подойдет.

Каша из цельной овсяной крупы, конечно, тоже очень полезна. Но она получается довольно жесткой, даже если ее варить в течение часа, поэтому она менее популярна.

Геркулес в порционных пакетиках, которые достаточно просто заварить закипевшей водой, содержит много сахара, других добавлений, поэтому для похудения непригоден.

Как правильно варить овсянку на воде для похудения

При покупке не забывайте о сроке годности. Старая крупа теряет вкусовые качества, приготовленная каша не будет вкусной. Порцию овсянки, полезной при похудении, приготовить очень просто:

  1. В кастрюльке варится овсянка на воде
    На стакан воды — 4 с. л. хлопьев “Геркулес”

    Налейте в кастрюльку 200 мл воды. Поставьте на плиту, на сильном огне доведите до кипения. Затем немного уменьшите огонь, чтобы вода кипела умеренно. Всыпьте 50 г овсяных хлопьев (4 с. л.). Варите, помешивая, до готовности (около 10 мин, время варки зависит от особенностей крупы).

  2. Переложите в тарелку и кушайте на здоровье. Приучив себя употреблять такую кашу на завтрак, за месяц можете избавиться до 5 кг веса.

Для похудения овсянку можете и не варить, а просто заварить кипятком либо обезжиренным молоком и оставить на несколько часов, чтобы набухла.

Вкус у правильно приготовленной, настоящей каши для активного похудения, к сожалению, не очень привлекательный. Ведь готовят ее, как видите, на воде, без сахара, масла, каких-либо добавок, приправ. Даже соль не рекомендуют добавлять. Есть такое можно, когда действительно необходимо, но долго продержаться трудновато.

Можно ли приготовить для похудения овсянку на воде, чтобы было вкусно?  Вкус диетического блюда можно сделать более интересным, разнообразным при помощи некоторых добавок. Такие добавления значительно улучшат вкус и не помешают фигуре. В диетическую кашу можно добавить:

  • Овсянка с кусочками киви - очень полезна при похудении
    Овсянка с кусочками фрукта киви — вкусно!

    Небольшое тертое яблоко (кислое), щепотку корицы, 1 ч. л. меда.

  • Ягоды (малину, клубнику, ежевику), киви.
  • Нежирный кефир или творог.
  • Несколько долек горького шоколада без сахара с содержание какао до 99%.
  • Пряные травы (мяту, базилик), специи (тмин, имбирь, куркуму).
  • Свежие, варенные или запеченные овощи (помидоры, болгарский перец, капусту брокколи и цветную, кабачки и баклажаны, укроп, петрушку и другую зелень).
  • Семена льна.

Зная, как правильно варить (заварить) овсянку для похудения, употребляйте эту чудесную кашу, чтобы сбросить лишние килограммы, стать стройнее, привлекательнее. Ее можно приготовить так, что будет полезно и вкусно!

Другие полезные статьи:


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *