Клубника при похудении — можно или нет есть клубнику вечером и на ночь

Клубника — она полезна при похудении, есть клубнику можно даже на ночьКлубничка — чудесная, вкусная ягода с богатым химическим составом. С ее помощью легко можно поднять настроение, заменив ягодками сладости. Многих интересует, можно ли баловать себя этой вкуснятиной на диете, имея желание скинуть лишние килограммы, полезна ли клубника для организма женщины при похудении, можно ли есть клубнику на завтрак, вечером, на ночь.

Полезна ли клубника при похудении

Большая польза этих вкуснющих ягод для организма человека бесспорна. Читайте: Какие витамины и другие полезные вещества содержатся в клубнике, полезность клубники для организма человека

Клубника способствует похудению, потому что ароматные низкокалорийные ягоды обладают рядом полезных качеств, которые помогают убрать лишний вес тела. В результате их употребления:

  • Улучшается работоспособность желудочно-кишечного тракта. Мягко очищается кишечник, ускоряется обмен веществ.
  • Благодаря легкому мочегонному действию организм избавляется от избыточной жидкости, отеков.

Клубника и диета

Как же похудеть на клубнике? Специалисты рекомендуют не сидеть на клубничной диете, а просто регулярно включать ягоды в свое меню при рациональном питании. Похудение будет не быстрым, но более качественным, не вредным для здоровья. При желании похудеть, не нужно забывать о противопоказаниях. Не стоит включать ее в рацион питания при аллергии, гастрите с повышенной кислотностью, панкреатите, мочекаменной болезни.

Конечно же можно есть клубнику и при диете для похудения. При отсутствии аллергии эту вкусную ягоду можно есть без ограничения, сколько захочется. Лучше при похудении употреблять 1–1,2 кг в сутки, разделив на 4 – 5 порций.

Замороженная ягода клубники
Замороженная ягодка – также полезна

Свежая и замороженная ягода полезна в любом виде. Кроме того, что оказывает положительное влияние на общее состояние организма женщины, она благотворна для нервной системы – является отличным антидепрессантом. Благодаря этому вы сможете избавляться от избыточных килограммов, имея чудесное настроение.

Польза клубнички для организма женщины при диете огромна, регулярное употребление ягод в пищу в течение сезона поможет вам:

  • легко сбросить лишний вес;
  • укрепить иммунитет;
  • провести профилактику простудных и инфекционных болезней;
  • омолодить организм.

Клубничные диеты

Рекомендации для качественного постепенного похудения это, конечно же, хорошо, Но если очень хочется сбросить несколько килограммов побыстрее — садитесь на клубничную диету. Вариантов есть несколько.

Недельная диета

Кроме самих ягод включает некоторые другие полезные продукты. Примерное меню:

  • Завтрак. На выбор: овсяная каша, 100 г творога, 1 отварное яйцо, стакан молока. Плюс 300 г клубники (можно добавить немного сахара).
  • Второй завтрак. Небольшой бутербродик с сыром или отварной курицей, рыбой и много салата.
  • Обед. Овощной суп и 300 – 400 г клубнички с 1 с. л. сахара.
  • Полдник. Снова 300 г ягод либо низкокалорийный десерт с желатином.
  • Ужин. Фруктовый салат (без заправки). Если перед сном сильно-сильно хочется кушать, выпейте 1 стакан кефира на ночь.

Короткая диета

Положительный результат такой четырехдневной диеты при взвешивании гарантирован, но ограничения довольно жесткие. Кроме 900 — 1000 кг клубники в рацион каждого из четырех дней можно включить только лишь немного отваренной куриной грудки, пару стаканов кефира, 1 кусок хлеба из цельного зерна, любые овощи, фрукты.

Многих интересует, что будет, если есть одну клубнику, когда худеешь? Молодой здоровой женщине употребление неограниченного количества ягод и воды в течение 3 дней даст возможность сбросить килограмма три лишних. Больше 3 дней сидеть на такой жесткой диете вредно для здоровья. Если в этот период чувство сильного голода не проходит, начинает чувствоваться слабость — нужно немедленно все прекратить.

Можно ли при похудении есть клубнику на завтрак, вечером, на ночь

Специалисты утверждают, что для похудения ее полезно употреблять в любое время. Для здорового человека эти ягоды натощак считаются одним из лучших вариантов полезного, вкусного завтрака. Правда, следует помнить, что фруктовые кислоты способны сильно раздражать слизистую оболочку пустого желудка. Если есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, от употребления натощак лучше отказаться.

На весах десяток небольших ягодок — около 100 г
Десяток небольших ягодок, около 100 г

Наиболее эффективно употреблять в дневное время. Во время ужина ее также можно смело есть. Обладающие низким гликемическим индексом и довольно низкокалорийные ягоды, съеденные вечером, не могут причинить никакого вреда организму, только пользу. Даже легкий перекус из горсточки ягод (100 – 150 г) на ночь, перед сном не приведет к набору избыточного веса. 

С чем можно есть клубнику на диете? Она хорошо сочетается с различными продуктами – зеленью, любыми овощами, другими фруктами, рыбой, мясом. Можете смешать с кефиром — получится полноценное вкуснейшее блюдо для ужина. Очень полезна для похудения клубника с молоком в виде коктейля. Чтобы его приготовить, взбейте блендером 1 стакан молока (жирностью не больше 1,5%) со 100 г свежих ягод.

Клубника при похудении очень полезна, ее можно и нужно есть на завтрак, днем, вечером и даже на ночь – польза огромная, а вред и ограничения практически отсутствуют!

Другие полезные статьи:


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.