Польза и вред хурмы для здоровья женщин и мужчин после 50 лет

Хурма. Польза хурмы для женщин и мужчин после 50 лет бесспорна.Общеизвестно, что умеренное употребление красивых оранжевых плодов хурмы положительно воздействует на организм человека. Считается, что наиболее существенное влияние фрукт оказывает на организм людей старшего поколения, особенно представительниц прекрасного пола. Давайте посмотрим, конкретно, в чем же польза и вред хурмы для женщин после 50 лет, да и здоровья пожилых мужчин также, как и сколько нужно употреблять женщине и мужчине, чтобы хурма была максимально полезна.

Хурма — польза и вред для здоровья после 50 лет мужчине и женщине

Не буду повторно приводить данные о химическом составе плодов хурмы и целебных свойствах им обусловленных. Об этом читайте: Полезные вещества в хурме

Остановлюсь, конкретно, на пользе хурмы для пожилых людей, которые с годами начинают быстрее уставать, хуже видеть и слышать, чаще страдать от забывчивости, рассеянности, раздражительности. К тому же порой накапливают целый ряд недугов.

Польза хурмы для женщин после 50 лет

Женский организм более чувствительный, чем мужской. Представительниц прекрасного пола возрастные изменения касаются, прежде всего, потому что недостаточная выработка гормонов при климаксе обуславливает ускорение процессов старения организма. Это негативно сказывается на внешнем виде, способствует обострению хронических заболеваний, повышает риск возникновения различных недугов.

Во время менопаузы женщинам особенно полезно употреблять хурму. Польза обусловлена тем, что в ней содержится достаточно много:

  • Аскорбиновой кислоты, способствующей повышению иммунитета, замедлению процессов старения, усвояемости кальция, который сильнее вымывается из организма пожилых людей.
  • Витамина Е, уменьшающего возрастные изменения клеток организма.
  • Бета-каротина, предотвращающего близорукость, улучшающего состояние кожи.
  • Витаминов группы В, способствующих оздоровлению нервной системы
  • Калия, необходимого сердцу, сосудам.
  • Железа, защищающего от анемии.
  • Йода, нужного для выработки гормонов, работы щитовидной железы, активизации головного мозга.
  • Пищевых волокон, дубильных веществ, улучшающих моторику кишечника, переваривание, усвоение пищи.

Потребление хурмы поможет женщинам после 50 – 60 лет:

  • Поддержать силы, повысить работоспособность.
  • Насытить организм витаминами, другими целебными веществами. Активизировать деятельность иммунной системы, повысить сопротивляемость вирусам, бактериям.
  • Нормализовать самочувствие при климаксе.
  • Укрепить сердце, сосуды. Снизить вероятность развития варикозного расширения вен, тромбозов, инфаркта, инсульта, атеросклероза.
  • Улучшить зрение.
  • Поддержать работоспособность щитовидной железы.
  • Предотвратить развитие онкологических заболеваний, остеопороза.
  • Мягко справиться с запором.
  • Улучшить состояние кожи, предотвратить ее старение. Кроме употребления внутрь плоды можно эффективно использовать наружно в виде масок для кожи лица и волос, как косметологическое средство.

Польза хурмы для здоровья мужчин после 50 лет

Конечно же, польза богатых витаминами и минералами оранжевых плодов хурмы для поддержания здоровья мужчин после 50 – 60 лет, как и для женщин, значительно выше, чем возможный вред от потребления немного терпких оранжевых плодов. Они помогают мужчинам поддерживать тонус даже в очень пожилом возрасте. Повышают синтез половых гормонов. Предупреждают простатит и другие заболевания мочевой системы, поэтому их употребление можно считать профилактикой мужского бессилия.

Кроме того по данным статистики мужчины чаще, чем женщины, страдают от инсульта и инфаркта. Употребление хурмы, богатой калием, другими полезными соединениями для укрепления стенок сосудов, помогает снизить риск развития этих заболеваний в пожилом возрасте.

Не секрет, что многие мужчины любят употреблять спиртные напитки, жареную, жирную и острую пищу. Все это вредно для печени. Хурма поможет избежать ощутимого вреда для этого органа, так как выведет из печени токсины, нейтрализует вредные вещества.

Когда, сколько и какой хурмы полезно есть в пожилом возрасте

Два плода хурмы
Пожилым людям достаточно есть в день  1 – 2 плода

Содержание во фрукте множества полезных веществ вовсе не означает, что для пользы здоровью его нужно есть килограммами. Употребление хурмы после 50, 60 лет и в более пожилом возрасте будет укреплять ваше здоровье, способствовать долгожительству, предупреждать преждевременное старение только при разумном потреблении. От переедания будет больше вреда, чем пользы.

Пожилым женщинам рекомендуют употреблять не больше 1 – 2 спелых плодов в день. Мужчинам – до 3 штук. Главное делать это регулярно в течение всего сезона.

Сначала начните употреблять каждый день половинку плода и постепенно увеличивайте дозу, следя за реакцией организма. Ведь все мы разные. Реальная норма потребления зависит от состояния здоровья и потребностей организма каждого человека, а также от качества, сорта фрукта.

Химический состав плодов различных сортов немного разный. Например, в хурме сорта «Королек» содержится много йода, витамина А, почти отсутствуют вяжущие вещества. Она отлично подойдет людям с проблемами щитовидной железы, пищеварительной системы. В плодах сорта «Инжирный» ниже содержание сахара, поэтому их рекомендуют при проблемах с кожей, зрением, отеками, при сахарном диабете.

Не ешьте натощак, это может причинить вред работе пищеварительного тракта. Лучше всего сделайте это в первой половине дня между основными приемами еды в качестве перекуса (до 16 часов). В таком случае сахара, содержащиеся во фрукте, полностью усвоятся до ночи, не будут способствовать отложению жировых запасов. Не употребляйте вместе с хурмой продукты с большим количеством белка (мясо курицы, морепродукты, творог), потому что танин в сочетании с такой пищей может вызвать образование плотных комков, приводящих к кишечной непроходимости.

Очищать ягоду от кожуры не стоит, ведь в ней полезных веществ не меньше, чем в мякоти. Но если имеете какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше кожуру удалите или употребляйте сорта с тонкой шкуркой, чтобы меньше травмировать слизистую. Для предотвращения негативного влияния на эмаль зубов, после употребления фрукта почистите зубы либо прополощите рот водой.

Как выбрать хурму при покупке

Хурма — продукт противоречивый, ее польза и вред для здоровья конкретным мужчине и женщине после 50 лет очень зависит от качества. Пожилым людям нужно употреблять только спелые плоды. Незрелые ягоды могут вызвать проблемы с желудком, запор. Чтобы выбрать спелый плод при покупке:

  1. Спелая ягода хурмы
    Спелый, оранжевый плод хурмы

    Посмотрите на цвет. Спелый плод имеет насыщенную оранжево-красную окраску с тонкими кругообразными сухими полосками на кожице. Светло-оранжевая окраска – признак незрелости.

  2. Обратите внимание на околоплодные листочки. У спелого плода они высохшие, кожура под ними имеет коричневый оттенок.
  3. Потрогайте плод. Дозревший — слегка сдавливается при надавливании, недозрелый – очень твердый.

Возможный вред хурмы для пожилых людей

Не забывайте о противопоказаниях фрукта. Однозначно нанесете вред организму, употребляя эти ягоды при панкреатите, хронических заболеваниях почек, мочевого пузыря, а также при запоре, атонии кишечника.

Употребляйте осторожно при пониженном давлении, потому что фрукт способен кровяное давление снижать. Также высокое содержание углеводов требует осторожного употребления при ожирении, сахарном диабете.

При переедании вред от употребления хурмы для здоровья женщин и мужчин после 50 лет может быть значительно больше, чем польза, потому что возможна передозировка витамина А, а это может стать причиной тошноты, рвоты, диареи, вызвать сухость и пожелтение кожи, повышенную раздражительность. Так что ешьте на здоровье, но не переедайте!

Другие полезные статьи:


Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *