Тренировка памяти и внимания у пожилых людей — простые упражнения


Упражнения, стимулирующие работу мозга, хороша тренировка памяти и внимания у пожилых людей Каждому из пожилых людей хотелось бы до глубокой старости сохранить хорошую память и концентрацию внимания. Поддерживать память и быстроту реакции у пожилых людей может помочь тренировка – простые упражнения, направленные на улучшение памяти и внимания, предотвращение развития старческого слабоумия, болезни Альцгеймера. Такую зарядку для мозгов не помешает делать каждому, кто приблизился к пенсионному возрасту.

Тренировка памяти и внимания – простые упражнения

Из-за снижения активности мозга память часто подводит стариков. Как можно это предотвратить читайте: Как улучшить память в пожилом возрасте

Кроме приведенных в статье рекомендаций сохранить в старости ясный ум очень помогает выполнение специальных упражнений для тренировки мозга. Несмотря на простоту, они дают огромную пользу пожилым людям. Приведу самые действенные упражнения, которые, по мнению специалистов, хорошо стимулируют работу всех областей головного мозга:

  • Цветными карандашами или ручками напишите на листе бумаги несколько строчек названий цветов, так чтобы цвет слова не соответствовал названию цвета. Например: красный – черным карандашом, желтый – зеленым, синий – красным (см. фото в начале статьи). Затем, начиная с первой строчки, вслух называйте цвета, которыми написаны слова. Так дойдите до конца текста, потом вернитесь обратно к первому слову. Это упражнение тренирует переключение внимания, концентрацию. Помогает устанавливать связи между полушариями мозга, потому что текст и цвет воспринимается разными полушариями.
  • Синхронное письмо
    Синхронное письмо правой и левой рукой

    Возьмите по ручке или карандашу в правую и левую руки. Одновременно рисуйте на листе бумаги одинаковые геометрические фигуры, или пишите одну и ту же букву либо слово. Это активирует работу обоих полушарий мозга, тренирует его справляться с несколькими заданиями одновременно.

  • Считайте в уме до 100, затем назад от 100 до 1. Это тренирует краткосрочную память, а она в пожилом возрасте ухудшается больше всего.
  • Напишите десятка два слов, перечитайте их несколько раз. Произнесите слова, которые запомнили в порядке их написания. Это также хорошая зарядка для мозга.
  • Пальцами правой руки покажите знак «мир», а левой – знак «ок».
    Знаки "мир" и "ок" на пальцах
    Пальцами рук показаны знаки “мир” и “ок”

    Затем по очереди поменяйте положение пальцев, чтобы левая рука показывала «мир», а правая «ок». Потом сделайте упражнение обеими руками одновременно. Повторите несколько раз. Это тренирует внимательность, быстрое переключение между двумя  задачами.

Еще два простых способа тренировки памяти, внимания

  • Попробуйте выполнять привычные несложные дела (одеваться, мыть посуду, принимать душ) с закрытыми глазами. Или выполняйте больше простых действий левой рукой, а если вы левша — правой. Это активирует мозг, заставит его искать новые нейронные связи для выполнения поставленной задачи.
  • Вечером, уже перед самым сном, закройте глаза и постарайтесь вспомнить все, что вы делали в течение прошедшего дня. Воспроизведите в памяти все мельчайшие детали. Примерно, вот так:
  1. Когда я проснулась, в комнате было уже светло. Посмотрела на круглые, большие часы, висящие на стене напротив кровати. Они показывали 6 часов 30 минут.
  2. Встала с кровати, сняла полосатую пижаму, надела синий халат.
  3. Пошла в ванную. Зеленой зубной щеткой почистила зубы, умылась холодной водой, вытерла лицо голубым махровым полотенцем.
  4. Потом пошла на кухню…

Вспомните, что вы ели на завтрак, что делали потом. Таким вот образом медленно, детально переберите в уме весь прожитый день. Это прекрасно тренирует память пожилого человека, нормализует нейронную сеть мозга.

Несмотря на простоту и легкость, такие упражнения очень эффективны — это прекрасная тренировка памяти и внимания, особенно у пожилых людей. Постараетесь выполнять их регулярно — вас порадует положительный результат!



Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *